10 passos para gerir o seu Stress

10 passos para gerir o seu Stress

No dia de consciencialização do Stress partilhamos consigo 10 passos para o ajudar a combater o stress.

Como reconheço que estou sob stress?

Existem alguns sinais e sintomas a que deve estar atento:

Reações físicas:
– fadiga
– hipertensão arterial
– oscilações de peso
– mialgias
– cefaleias frequentes
– alterações no ritmo do sono

Reações cognitivas e psicológicas:
– ansiedade
– perda de memória
– frustração
– depressão
– esgotamento
– dificuldades de concentração

Reações comportamentais:
– hipersensibilidade a qualquer contrariedade
– absentismo (sem causa justificável aparente)
– abuso de substâncias (em que se inclui o álcool, e/ou de medicamentos, principalmente os ansiolíticos e os hipnóticos)
– problemas relacionais

Estas manifestações podem ter diversas causas como: sobrecarga de trabalho, desadequadas condições laborais, excesso de horas efetuadas, falta de autonomia e suporte social, relações difíceis com outros profissionais, entre outras.

Como se torna possível verificar, o stresse ocupacional apresenta efeitos que se repercutem em termos de saúde física, mental e emocional, satisfação profissional e produtividade individual o que, consequentemente, pode afetar a forma e qualidade dos cuidados prestados e a organização onde se encontra a desempenhar funções.

10 passos para gerir o seu Stress10 passos para gerir o seu Stress

Descarregue já os passos que o vai ajudar a ter mais qualidade de vida!

Existem algumas medidas e estratégias que pode levar a cabo para não vir a sofrer de stress ou para o ajudar a controlar os níveis que já vivencia. No documento, que pode receber gratuitamente, listamos 10 formas de combater este problema.

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